Çocuğunuzun beslenme çantasından ilginizi eksik etmeyin
Çocuğunuzun beslenme çantasından ilginizi eksik etmeyin
Tarih: 14.9.2018 15:28:26

Beslenme alışkanlıklarının çocukların başarısı üzerinde oldukça etkili olduğunu dile getiren Uzman Diyetisyen Mine Şenarslan Toraman, beslenme çantası hazırlamanın püf noktalarından bahsetti.
Okulların açılmasıyla birlikte çocukların hayatlarındaki yeme alışkanlıkları da değişiyor. Öğrencilerin bedensel ve zihinsel gelişimlerini tamamlamalarının yanı sıra başarılı bir eğitim dönemi geçirmeleri için ise beslenme düzenleri oldukça büyük önem taşıyor. Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Diyetisyeni Mine Şenarslan Toraman, çocukların okulda başarılı olabilmeleri için gün içinde nasıl beslenmeleri gerektiğini ve beslenme çantalarında olması gerekenleri anlattı.

"KAHVALTI GÜNÜN YÜZDE 60’INI KARŞILIYOR"
Çocukların büyüme ve gelişme çağlarındaki yeterli ve dengeli beslenmelerinin tüm hayatını etkileyebileceğini, kaliteli ve uzun süre yaşamalarını sağlayacağını söyleyen Uzman Diyetisyen Şenarslan, bu dönemde kahvaltının çocukların gelişimi ve büyümesi için gerekli olan en önemli öğün olduğunu söyledi. Mine Şenarslan, "Kahvaltı öğünü günün yüzde 60’ını karşılıyor. Önemini buradan da anlayabiliriz. Zihinsel performanslarını dolayısıyla da okul başarılarını da etkileyebiliyor kahvaltı yapmak. Bu yüzden çocuklar okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmalılar. Ne kadar zengin bir kahvaltı yaparlarsa bağışıklık sistemi o kadar korunuyor, vücut dirençlerini ve performansları o denli artıyor" ifadelerini kullandı.

"SAĞLIKLI BİR KAHVALTI İÇİN OLMAZSA OLMAZ; SÜT, PEYNİR, YUMURTA"
Kahvaltıda mutlaka süt içilmesi gerektiğini, sütü sade içmekte zorlanan çocuklar için içerisine bal, kakao ya da pekmez konulabileceğini belirten Toraman, peynir ve yumurtanın da es geçilmemesi gerektiğine dikkat çekti. “Yumurta bizim için çok önemli ve anne sütünden sonra en güzel proteindir. Kahvaltının protein içeriği ne kadar yüksek olursa, çocuğun tokluk hissi de o kadar uzun sürer. O yüzden bolca yumurta tüketilmeli. Bu sayede açlık ataklarının da önüne geçilmiş olunur” şeklinde açıklamalarda bulunan Diyetisyen Toraman, omega 3 bakımından zengin olan cevizi de sofralara ekleyerek kahvaltının keyifli hale getirilebileceğini söyledi.

BESLENME ÇANTALARINDAKİ YİYECEKLER EVDE YAPILMIŞ OLMALI
Okul döneminde kahvaltı dışında beslenme çantasının çok önemli olduğunun altını çizen Toraman, “Tam tahıllı ekmekten yapılmış bir sandviç beslenme çantaları için ideal olabilir. Peynir, ton balığı ya da haşlanmış tavuk ile yapılmış sandviçler hem çocukların severek yiyeceği bir atıştırmalık olur hem de yanına bir bardak süt veya ayranla öğünü sağlıklı yiyecekler yiyerek geçirmiş olurlar. Tabi her çocuk için bu saydığım sandviçler aynı mutluluğu vermeyebiliyor. Eğer çocuğunuzun abur cubura yatkınlığı daha çoksa ev yapımı kurabiye yanına da taze sıkılmış meyve suyu ile onun da sağlıklı ve mutlu olmasını sağlayabiliriz. Önemli olan nokta evde yapılmalı, hazır olmamalı” dedi.

"SU TÜKETİMİ ODAKLANMAYI KOLAYLAŞTIRIYOR"
Diyetisyen Mine Şenarslan Toraman su tüketiminin odaklanmayı etkilediğini, ne kadar çok su içilirse aynı oranda odağın da arttığını söyledi. Meyve suyu gibi içeceklere olan bağımlılığı da azalttığını vurgulayan Toraman, “Havaların soğuması ve sonbaharın gelmesiyle birlikte vücut direnci ve bağışıklığın düşmemesi için desteklemek gerekiyor. Bu yüzden de daha çok protein ve lif bakımından zengin besinler tüketilmeli. Bunun için de meyve sebze tüketilebilir, kuru yemiş ve kuru meyvelerden destek alınabilir” diyerek böylelikle çocukların hem vücut direncini hem de okul başarısını arttırılabileceğini vurguladı.
(İHA)








Kaynak: İHA

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Bu hastalık her 3 saniyede bir kişinin ölümüne yol açıyor
Bu hastalık her 3 saniyede bir kişinin ölümüne yol açıyor
Bu hastalık her 3 saniyede bir kişinin ölümüne yol açıyor
Geçmeyen ağız kokusu ’dil kanseri’ belirtisi olabilir
Geçmeyen ağız kokusu ’dil kanseri’ belirtisi olabilir
Geçmeyen ağız kokusu ’dil kanseri’ belirtisi olabilir
Lazer epilasyonda dikkat edilmesi gerekenler
Lazer epilasyonda dikkat edilmesi gerekenler
Lazer epilasyonda dikkat edilmesi gerekenler
Hamilelikte depresyona dikkat
Hamilelikte depresyona dikkat
Hamilelikte depresyona dikkat
"İdrar kaçırma problemi sosyal hayattan soyutluyor"
"İdrar kaçırma problemi sosyal hayattan soyutluyor"
"İdrar kaçırma problemi sosyal hayattan soyutluyor"
´Obezite İçin Harekete Geç´ projesi, Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi´nde ilk adımı atıyor
´Obezite İçin Harekete Geç´ projesi, Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi´nde ilk adımı atıyor
“Bebeklik ve okul öncesi dönemlerinde kazandırılacak alışkanlıklar, obezite ile mücadelenin en önemli adımıdır!”
"Açık tenlilerin cildi daha çabuk yaşlanıyor"
"Açık tenlilerin cildi daha çabuk yaşlanıyor"
"Açık tenlilerin cildi daha çabuk yaşlanıyor"
Öğrencilerin beslenme çantası başarısını etkiliyor
Öğrencilerin beslenme çantası başarısını etkiliyor
Öğrencilerin beslenme çantası başarısını etkiliyor
Depresyon önceden tespit edilebilecek
Depresyon önceden tespit edilebilecek
Depresyon önceden tespit edilebilecek
Pankreas kanserinin belirtileri
Pankreas kanserinin belirtileri
Pankreas kanserinin belirtileri
Türkiye’nin yüzde 32’si obez
Türkiye’nin yüzde 32’si obez
Türkiye’nin yüzde 32’si obez
Çocuğunuz idrarını tutuyorsa dikkat !
Çocuğunuz idrarını tutuyorsa dikkat !
Çocuğunuz idrarını tutuyorsa dikkat !
Her şey Halit bebeğin sağlığına kavuşması için
Her şey Halit bebeğin sağlığına kavuşması için
Her şey Halit bebeğin sağlığına kavuşması için
Tekrarlayan omuz çıkıkları en çok gençlerde görülüyor
Tekrarlayan omuz çıkıkları en çok gençlerde görülüyor
Tekrarlayan omuz çıkıkları en çok gençlerde görülüyor
Kalp ameliyatlarında minimal invaziv yöntemi
Kalp ameliyatlarında minimal invaziv yöntemi
Kalp ameliyatlarında minimal invaziv yöntemi
Binler Ece’nin yardım çığlığına kayıtsız kalmadı
Binler Ece’nin yardım çığlığına kayıtsız kalmadı
Binler Ece’nin yardım çığlığına kayıtsız kalmadı
İŞTE ŞARBON´UN BELİRTİLERİ
İŞTE ŞARBON´UN BELİRTİLERİ
Şarbon hastalığının belirtileri nelerdir, nasıl bulaşır? İşte belirtileri ve tedavi yöntemi…
Hava değişimi migreni tetikliyor
Hava değişimi migreni tetikliyor
Hava değişimi migreni tetikliyor
Veliler dikkat: Çocukların yükü ağır !
Veliler dikkat: Çocukların yükü ağır !
Veliler dikkat: Çocukların yükü ağır !
Kanser tedavisinde devrim niteliğinde gelişme
Kanser tedavisinde devrim niteliğinde gelişme
Kanser tedavisinde devrim niteliğinde gelişme
Vücudundaki iğneler 66 yıl sonra çıkarıldı
Vücudundaki iğneler 66 yıl sonra çıkarıldı
Vücudundaki iğneler 66 yıl sonra çıkarıldı
Okul öncesi kahvaltı şart
Okul öncesi kahvaltı şart
Okul öncesi kahvaltı şart
Çocuklarda depresyon nasıl anlaşılır ?
Çocuklarda depresyon nasıl anlaşılır ?
Çocuklarda depresyon nasıl anlaşılır ?
Kas erimesi hastalığı DMD için çare istediler
Kas erimesi hastalığı DMD için çare istediler
Kas erimesi hastalığı DMD için çare istediler
Merdiven altı hacamata dikkat
Merdiven altı hacamata dikkat
Merdiven altı hacamata dikkat
İşte sigarayı bıraktıracak kritik yöntem
İşte sigarayı bıraktıracak kritik yöntem
İşte sigarayı bıraktıracak kritik yöntem
Çocuklarda oluşan diş problemlerine dikkat
Çocuklarda oluşan diş problemlerine dikkat
Çocuklarda oluşan diş problemlerine dikkat
"Şarbondan 15 dakikada korunun"
"Şarbondan 15 dakikada korunun"
"Şarbondan 15 dakikada korunun"
Dünyanın 4’te 1’i daha fazla tehlike altında
Dünyanın 4’te 1’i daha fazla tehlike altında
Dünyanın 4’te 1’i daha fazla tehlike altında
Minik Turan’ın organları üç kişiye umut oldu
Minik Turan’ın organları üç kişiye umut oldu
Minik Turan’ın organları üç kişiye umut oldu
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
15.07.2018
15.07.2018
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ