Çocuğunuzun beslenme çantasından ilginizi eksik etmeyin
Çocuğunuzun beslenme çantasından ilginizi eksik etmeyin
Tarih: 14.9.2018 15:28:26

Beslenme alışkanlıklarının çocukların başarısı üzerinde oldukça etkili olduğunu dile getiren Uzman Diyetisyen Mine Şenarslan Toraman, beslenme çantası hazırlamanın püf noktalarından bahsetti.
Okulların açılmasıyla birlikte çocukların hayatlarındaki yeme alışkanlıkları da değişiyor. Öğrencilerin bedensel ve zihinsel gelişimlerini tamamlamalarının yanı sıra başarılı bir eğitim dönemi geçirmeleri için ise beslenme düzenleri oldukça büyük önem taşıyor. Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Diyetisyeni Mine Şenarslan Toraman, çocukların okulda başarılı olabilmeleri için gün içinde nasıl beslenmeleri gerektiğini ve beslenme çantalarında olması gerekenleri anlattı.

"KAHVALTI GÜNÜN YÜZDE 60’INI KARŞILIYOR"
Çocukların büyüme ve gelişme çağlarındaki yeterli ve dengeli beslenmelerinin tüm hayatını etkileyebileceğini, kaliteli ve uzun süre yaşamalarını sağlayacağını söyleyen Uzman Diyetisyen Şenarslan, bu dönemde kahvaltının çocukların gelişimi ve büyümesi için gerekli olan en önemli öğün olduğunu söyledi. Mine Şenarslan, "Kahvaltı öğünü günün yüzde 60’ını karşılıyor. Önemini buradan da anlayabiliriz. Zihinsel performanslarını dolayısıyla da okul başarılarını da etkileyebiliyor kahvaltı yapmak. Bu yüzden çocuklar okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmalılar. Ne kadar zengin bir kahvaltı yaparlarsa bağışıklık sistemi o kadar korunuyor, vücut dirençlerini ve performansları o denli artıyor" ifadelerini kullandı.

"SAĞLIKLI BİR KAHVALTI İÇİN OLMAZSA OLMAZ; SÜT, PEYNİR, YUMURTA"
Kahvaltıda mutlaka süt içilmesi gerektiğini, sütü sade içmekte zorlanan çocuklar için içerisine bal, kakao ya da pekmez konulabileceğini belirten Toraman, peynir ve yumurtanın da es geçilmemesi gerektiğine dikkat çekti. “Yumurta bizim için çok önemli ve anne sütünden sonra en güzel proteindir. Kahvaltının protein içeriği ne kadar yüksek olursa, çocuğun tokluk hissi de o kadar uzun sürer. O yüzden bolca yumurta tüketilmeli. Bu sayede açlık ataklarının da önüne geçilmiş olunur” şeklinde açıklamalarda bulunan Diyetisyen Toraman, omega 3 bakımından zengin olan cevizi de sofralara ekleyerek kahvaltının keyifli hale getirilebileceğini söyledi.

BESLENME ÇANTALARINDAKİ YİYECEKLER EVDE YAPILMIŞ OLMALI
Okul döneminde kahvaltı dışında beslenme çantasının çok önemli olduğunun altını çizen Toraman, “Tam tahıllı ekmekten yapılmış bir sandviç beslenme çantaları için ideal olabilir. Peynir, ton balığı ya da haşlanmış tavuk ile yapılmış sandviçler hem çocukların severek yiyeceği bir atıştırmalık olur hem de yanına bir bardak süt veya ayranla öğünü sağlıklı yiyecekler yiyerek geçirmiş olurlar. Tabi her çocuk için bu saydığım sandviçler aynı mutluluğu vermeyebiliyor. Eğer çocuğunuzun abur cubura yatkınlığı daha çoksa ev yapımı kurabiye yanına da taze sıkılmış meyve suyu ile onun da sağlıklı ve mutlu olmasını sağlayabiliriz. Önemli olan nokta evde yapılmalı, hazır olmamalı” dedi.

"SU TÜKETİMİ ODAKLANMAYI KOLAYLAŞTIRIYOR"
Diyetisyen Mine Şenarslan Toraman su tüketiminin odaklanmayı etkilediğini, ne kadar çok su içilirse aynı oranda odağın da arttığını söyledi. Meyve suyu gibi içeceklere olan bağımlılığı da azalttığını vurgulayan Toraman, “Havaların soğuması ve sonbaharın gelmesiyle birlikte vücut direnci ve bağışıklığın düşmemesi için desteklemek gerekiyor. Bu yüzden de daha çok protein ve lif bakımından zengin besinler tüketilmeli. Bunun için de meyve sebze tüketilebilir, kuru yemiş ve kuru meyvelerden destek alınabilir” diyerek böylelikle çocukların hem vücut direncini hem de okul başarısını arttırılabileceğini vurguladı.
(İHA)








Kaynak: İHA

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Erkeklerin yüzde 60’ı, kadınların yüzde 49’u horluyor
Erkeklerin yüzde 60’ı, kadınların yüzde 49’u horluyor
Erkeklerin yüzde 60’ı, kadınların yüzde 49’u horluyor
Sağlıklı bir gebelik için öneriler
Sağlıklı bir gebelik için öneriler
Sağlıklı bir gebelik için öneriler
Yargıtay’dan emsal karar: Genel cerrah estetik yapamaz
Yargıtay’dan emsal karar: Genel cerrah estetik yapamaz
Yargıtay’dan emsal karar: Genel cerrah estetik yapamaz
Deri hastalıklarını taklit eden kanser hücrelerine dikkat
Deri hastalıklarını taklit eden kanser hücrelerine dikkat
Deri hastalıklarını taklit eden kanser hücrelerine dikkat
Sigara ömürden ömür çalıyor
Sigara ömürden ömür çalıyor
Sigara ömürden ömür çalıyor
Zayıflamak için Amerika’dan Türkiye’ye geldi
Zayıflamak için Amerika’dan Türkiye’ye geldi
Zayıflamak için Amerika’dan Türkiye’ye geldi
“Hareketsiz yaşam ve beslenme bozukluğu kalp krizi riskini arttırıyor”
“Hareketsiz yaşam ve beslenme bozukluğu kalp krizi riskini arttırıyor”
“Hareketsiz yaşam ve beslenme bozukluğu kalp krizi riskini arttırıyor”
Sezaryenden sonra normal doğuma döndü
Sezaryenden sonra normal doğuma döndü
Sezaryenden sonra normal doğuma döndü
Ankara Şehir Hastanesi hasta kabulüne başladı
Ankara Şehir Hastanesi hasta kabulüne başladı
Ankara Şehir Hastanesi hasta kabulüne başladı
Parmak bebek 66 gün sonra hayata tutundu
Parmak bebek 66 gün sonra hayata tutundu
Parmak bebek 66 gün sonra hayata tutundu
Safra kesesinden 86 parça taş çıkarıldı
Safra kesesinden 86 parça taş çıkarıldı
Safra kesesinden 86 parça taş çıkarıldı
Beyin tümörleri beyaz ırkta daha fazla görülüyor
Beyin tümörleri beyaz ırkta daha fazla görülüyor
Beyin tümörleri beyaz ırkta daha fazla görülüyor
Bel sağlığını korumak için dikkat
Bel sağlığını korumak için dikkat
Bel sağlığını korumak için dikkat
Kanser okulunda hasta ve hasta yakınlarına eğitim verildi
Kanser okulunda hasta ve hasta yakınlarına eğitim verildi
Kanser okulunda hasta ve hasta yakınlarına eğitim verildi
Filipinler’de kızamık salgını
Filipinler’de kızamık salgını
Filipinler’de kızamık salgını
Masal kahramanlı, müzikli tedavi
Masal kahramanlı, müzikli tedavi
Masal kahramanlı, müzikli tedavi
Protein eksikliği hastalıklara davetiye çıkarıyor
Protein eksikliği hastalıklara davetiye çıkarıyor
Protein eksikliği hastalıklara davetiye çıkarıyor
Safra kesesinden 311 adet taş çıktı
Safra kesesinden 311 adet taş çıktı
Safra kesesinden 311 adet taş çıktı
ABD obezite kaynaklı kanser vakaları ile karşı karşıya
ABD obezite kaynaklı kanser vakaları ile karşı karşıya
ABD obezite kaynaklı kanser vakaları ile karşı karşıya
“Bilgisayar ve telefonu ödül olarak vermeyin”
“Bilgisayar ve telefonu ödül olarak vermeyin”
“Bilgisayar ve telefonu ödül olarak vermeyin”
Skrtel’in cezasında indirim
Skrtel’in cezasında indirim
Skrtel’in cezasında indirim
Hastanede bebekler karıştı
Hastanede bebekler karıştı
Hastanede bebekler karıştı
Bakan’dan "SMA Tip 2 ve Tip 3" açıklaması
Bakan’dan "SMA Tip 2 ve Tip 3" açıklaması
Bakan’dan "SMA Tip 2 ve Tip 3" açıklaması
Stres kiloyu da olumsuz etkiliyor
Stres kiloyu da olumsuz etkiliyor
Stres kiloyu da olumsuz etkiliyor
”Ergenliğe giren çocuklarınıza karşı yasaklayıcı olmayın“
”Ergenliğe giren çocuklarınıza karşı yasaklayıcı olmayın“
”Ergenliğe giren çocuklarınıza karşı yasaklayıcı olmayın“
Cumhurbaşkanlığı çalışanlarından anlamlı destek
Cumhurbaşkanlığı çalışanlarından anlamlı destek
Cumhurbaşkanlığı çalışanlarından anlamlı destek
"Uykusuzluk kalp hastalıklarını tetikliyor"
"Uykusuzluk kalp hastalıklarını tetikliyor"
"Uykusuzluk kalp hastalıklarını tetikliyor"
Kardeşler arasında kıyaslama tehlikeli
Kardeşler arasında kıyaslama tehlikeli
Kardeşler arasında kıyaslama tehlikeli
Soğuğa maruz kalmak kalbi de etkiliyor
Soğuğa maruz kalmak kalbi de etkiliyor
Soğuğa maruz kalmak kalbi de etkiliyor
‘Hızlı kilo vereceğim’ diye sağlığınızdan olmayın
‘Hızlı kilo vereceğim’ diye sağlığınızdan olmayın
‘Hızlı kilo vereceğim’ diye sağlığınızdan olmayın
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
15.07.2018
15.07.2018
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ