Çocuğunuzun beslenme çantasından ilginizi eksik etmeyin
Çocuğunuzun beslenme çantasından ilginizi eksik etmeyin
Tarih: 14.9.2018 15:28:26

Beslenme alışkanlıklarının çocukların başarısı üzerinde oldukça etkili olduğunu dile getiren Uzman Diyetisyen Mine Şenarslan Toraman, beslenme çantası hazırlamanın püf noktalarından bahsetti.
Okulların açılmasıyla birlikte çocukların hayatlarındaki yeme alışkanlıkları da değişiyor. Öğrencilerin bedensel ve zihinsel gelişimlerini tamamlamalarının yanı sıra başarılı bir eğitim dönemi geçirmeleri için ise beslenme düzenleri oldukça büyük önem taşıyor. Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Diyetisyeni Mine Şenarslan Toraman, çocukların okulda başarılı olabilmeleri için gün içinde nasıl beslenmeleri gerektiğini ve beslenme çantalarında olması gerekenleri anlattı.

"KAHVALTI GÜNÜN YÜZDE 60’INI KARŞILIYOR"
Çocukların büyüme ve gelişme çağlarındaki yeterli ve dengeli beslenmelerinin tüm hayatını etkileyebileceğini, kaliteli ve uzun süre yaşamalarını sağlayacağını söyleyen Uzman Diyetisyen Şenarslan, bu dönemde kahvaltının çocukların gelişimi ve büyümesi için gerekli olan en önemli öğün olduğunu söyledi. Mine Şenarslan, "Kahvaltı öğünü günün yüzde 60’ını karşılıyor. Önemini buradan da anlayabiliriz. Zihinsel performanslarını dolayısıyla da okul başarılarını da etkileyebiliyor kahvaltı yapmak. Bu yüzden çocuklar okula gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmalılar. Ne kadar zengin bir kahvaltı yaparlarsa bağışıklık sistemi o kadar korunuyor, vücut dirençlerini ve performansları o denli artıyor" ifadelerini kullandı.

"SAĞLIKLI BİR KAHVALTI İÇİN OLMAZSA OLMAZ; SÜT, PEYNİR, YUMURTA"
Kahvaltıda mutlaka süt içilmesi gerektiğini, sütü sade içmekte zorlanan çocuklar için içerisine bal, kakao ya da pekmez konulabileceğini belirten Toraman, peynir ve yumurtanın da es geçilmemesi gerektiğine dikkat çekti. “Yumurta bizim için çok önemli ve anne sütünden sonra en güzel proteindir. Kahvaltının protein içeriği ne kadar yüksek olursa, çocuğun tokluk hissi de o kadar uzun sürer. O yüzden bolca yumurta tüketilmeli. Bu sayede açlık ataklarının da önüne geçilmiş olunur” şeklinde açıklamalarda bulunan Diyetisyen Toraman, omega 3 bakımından zengin olan cevizi de sofralara ekleyerek kahvaltının keyifli hale getirilebileceğini söyledi.

BESLENME ÇANTALARINDAKİ YİYECEKLER EVDE YAPILMIŞ OLMALI
Okul döneminde kahvaltı dışında beslenme çantasının çok önemli olduğunun altını çizen Toraman, “Tam tahıllı ekmekten yapılmış bir sandviç beslenme çantaları için ideal olabilir. Peynir, ton balığı ya da haşlanmış tavuk ile yapılmış sandviçler hem çocukların severek yiyeceği bir atıştırmalık olur hem de yanına bir bardak süt veya ayranla öğünü sağlıklı yiyecekler yiyerek geçirmiş olurlar. Tabi her çocuk için bu saydığım sandviçler aynı mutluluğu vermeyebiliyor. Eğer çocuğunuzun abur cubura yatkınlığı daha çoksa ev yapımı kurabiye yanına da taze sıkılmış meyve suyu ile onun da sağlıklı ve mutlu olmasını sağlayabiliriz. Önemli olan nokta evde yapılmalı, hazır olmamalı” dedi.

"SU TÜKETİMİ ODAKLANMAYI KOLAYLAŞTIRIYOR"
Diyetisyen Mine Şenarslan Toraman su tüketiminin odaklanmayı etkilediğini, ne kadar çok su içilirse aynı oranda odağın da arttığını söyledi. Meyve suyu gibi içeceklere olan bağımlılığı da azalttığını vurgulayan Toraman, “Havaların soğuması ve sonbaharın gelmesiyle birlikte vücut direnci ve bağışıklığın düşmemesi için desteklemek gerekiyor. Bu yüzden de daha çok protein ve lif bakımından zengin besinler tüketilmeli. Bunun için de meyve sebze tüketilebilir, kuru yemiş ve kuru meyvelerden destek alınabilir” diyerek böylelikle çocukların hem vücut direncini hem de okul başarısını arttırılabileceğini vurguladı.
(İHA)








Kaynak: İHA

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Her yıl 3 milyon kişi KOAH’tan ölüyor
Her yıl 3 milyon kişi KOAH’tan ölüyor
Her yıl 3 milyon kişi KOAH’tan ölüyor
Ümit Özat’a hakaret eden şahsa tazminat cezası
Ümit Özat’a hakaret eden şahsa tazminat cezası
Ümit Özat’a hakaret eden şahsa tazminat cezası
İşte Türkiye’nin ilk yerli kanser ilacı
İşte Türkiye’nin ilk yerli kanser ilacı
İşte Türkiye’nin ilk yerli kanser ilacı
Hayvansal gıdalarda yapılan hilelere dikkat
Hayvansal gıdalarda yapılan hilelere dikkat
Hayvansal gıdalarda yapılan hilelere dikkat
Kaliforniya’da bin kişiden haber alınamıyor
Kaliforniya’da bin kişiden haber alınamıyor
Kaliforniya’da bin kişiden haber alınamıyor
Pankreas kanseri hastalarına umut olacak buluş
Pankreas kanseri hastalarına umut olacak buluş
Pankreas kanseri hastalarına umut olacak buluş
Akciğer kanserinin Türkiye’ye maliyeti 8,8 milyar TL
Akciğer kanserinin Türkiye’ye maliyeti 8,8 milyar TL
Akciğer kanserinin Türkiye’ye maliyeti 8,8 milyar TL
"2050’de yılda 10 milyon insan ölecek"
"2050’de yılda 10 milyon insan ölecek"
"2050’de yılda 10 milyon insan ölecek"
Sağlık Bakanı’ndan ’tuz tüketimi’ ikazı
Sağlık Bakanı’ndan ’tuz tüketimi’ ikazı
Sağlık Bakanı’ndan ’tuz tüketimi’ ikazı
Sonbahar hastalıklarından korunmak elinizde
Sonbahar hastalıklarından korunmak elinizde
Sonbahar hastalıklarından korunmak elinizde
Bakanlıktan SMA Tip 2 ve Tip 3 açıklaması
Bakanlıktan SMA Tip 2 ve Tip 3 açıklaması
Bakanlıktan SMA Tip 2 ve Tip 3 açıklaması
Onlar 112’nin motorize kahramanları
Onlar 112’nin motorize kahramanları
Onlar 112’nin motorize kahramanları
“Dikkatli olmak zekayı artırıyor”
“Dikkatli olmak zekayı artırıyor”
“Dikkatli olmak zekayı artırıyor”
81 ilde eş zamanlı "Uyuşturucu ile Mücadele Toplantıları" yapılacak
81 ilde eş zamanlı "Uyuşturucu ile Mücadele Toplantıları" yapılacak
81 ilde eş zamanlı "Uyuşturucu ile Mücadele Toplantıları" yapılacak
“2030’dan itibaren her 4 kişiden 2’si..."
“2030’dan itibaren her 4 kişiden 2’si..."
“2030’dan itibaren her 4 kişiden 2’si..."
Antibiyotikler Türk insanına etki etmiyor
Antibiyotikler Türk insanına etki etmiyor
Antibiyotikler Türk insanına etki etmiyor
Obezite ameliyatı hakkında merak edilenler
Obezite ameliyatı hakkında merak edilenler
Obezite ameliyatı hakkında merak edilenler
Romatizma ve cilt hastalıkları olanlar akın ediyor
Romatizma ve cilt hastalıkları olanlar akın ediyor
Romatizma ve cilt hastalıkları olanlar akın ediyor
"Teknoloji bağımlısı çocuklar okulda çabuk sıkılıyor"
"Teknoloji bağımlısı çocuklar okulda çabuk sıkılıyor"
"Teknoloji bağımlısı çocuklar okulda çabuk sıkılıyor"
“Masaj koltuğunda felç kalabilirsiniz”
“Masaj koltuğunda felç kalabilirsiniz”
“Masaj koltuğunda felç kalabilirsiniz”
İnsan dışkısında ilk kez plastik çıktı
İnsan dışkısında ilk kez plastik çıktı
İnsan dışkısında ilk kez plastik çıktı
Çağın hastalığı ‘Fomo’
Çağın hastalığı ‘Fomo’
Çağın hastalığı ‘Fomo’
Kapalı ortamlarda çalışanlar dikkat
Kapalı ortamlarda çalışanlar dikkat
Kapalı ortamlarda çalışanlar dikkat
Türkiye’de ilk kez ’saklı’ diş teli üretildi
Türkiye’de ilk kez ’saklı’ diş teli üretildi
Türkiye’de ilk kez ’saklı’ diş teli üretildi
Kafası günden güne büyüyen minik Dilara yardım bekliyor
Kafası günden güne büyüyen minik Dilara yardım bekliyor
Kafası günden güne büyüyen minik Dilara yardım bekliyor
"Sansasyonel sağlık haberleri hastalık hastası yapabiliyor"
"Sansasyonel sağlık haberleri hastalık hastası yapabiliyor"
"Sansasyonel sağlık haberleri hastalık hastası yapabiliyor"
Sabah uyanmakta güçlük çekiyorsanız dikkat
Sabah uyanmakta güçlük çekiyorsanız dikkat
Sabah uyanmakta güçlük çekiyorsanız dikkat
20 bin kişi sağlık için yürüdü
20 bin kişi sağlık için yürüdü
20 bin kişi sağlık için yürüdü
"Spor yaparken sağlığınızdan olmayın"
"Spor yaparken sağlığınızdan olmayın"
"Spor yaparken sağlığınızdan olmayın"
"Çok oturmak hasta ediyor"
"Çok oturmak hasta ediyor"
"Çok oturmak hasta ediyor"
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
15.07.2018
15.07.2018
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ